اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس. وقال موقع هيلث لاين إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة

2023-02-04
    مادا يعني ينام الطفل ف الليل قليل ثم يستيقظ
  1. 1
  2. nhs
  3. خذ حماما ساخنا
  4. ضع الجسم على وجهه
  5. اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء
  6. - التنظيم
  7. بخفض مستوى الصداع النصفي